我们都知道，适当的晨练对身体健康有好处。清晨时分，小区或公园里经常见到晨练老人，有用后背撞树的、倒着走的、打太极拳的、吊嗓子的等等。其实，有的锻炼方式假如做不好，反而影响身体。下面一起来看看相关介绍。

晨练应注意的问题

撞树过猛伤内脏 

晨练时，很多人喜欢用后背有节奏地撞树，即使撞得后背酸痛红肿依然不疲。撞击确实可缓解肌肉僵硬，起到局部按摩作用，长期伏案的年轻人可用此法锻炼颈椎，但老年人却不适合。因撞树易造成身体局部瘀血或挫伤，老年人机体功能开始退化，易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官。老人可适当选择慢跑、快走或打太极拳等锻炼方式。

运动后不宜睡回笼觉

运动后睡回笼觉不但不能放松身体，反而使运动时产生的代谢物“沉积”在体内。应做些简单的整理运动，让机体各项功能慢慢平静下来。运动后不要马上洗澡，否则易刺激血管收缩，增加血液循环阻力，致供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克。

硬吊嗓子损声带

早上到公园里吊嗓子锻炼肺活量，不顾自身条件大喊，不但嗓子疼，有时还可能出现眼前黑。其实，早晨是嗓子放松、脆弱的时候，此时大喊大叫会给嗓子造成负担。长此下去，易充血、水肿、声带小结或声带息肉。建议通过散步时，有意识地慢吸快呼锻炼肺活量。

皮带有碍血液循环

穿着皮鞋、系着皮带锻炼，不但不舒服，还易造成运动损伤、阻碍血液循环。即使皮质很软，也影响锻炼效果。锻炼时穿软底布鞋较好，不要穿塑料底或硬底鞋。衣服选透气排汗性好的材质，注意层次感，可在运动时适当增减。夏季早上湿气较重，应穿长袖外衣。

拍打身体可能加重病情

拍打能刺激穴位，按摩经络，但在用力上颇有讲究。老年人多数有不同程度的骨关节问题。假如存在疼痛、发炎等症状不能随意拍打。防止把握不好力度。加重病情。糖尿病患者神经末梢不发达，不建议拍打。正常人拍打时，五指并拢，指关节微屈，用力适中，拍打后迅速提起，直至两手微微发热即可。

倒着走路易跌伤

倒走能使腰椎、颈椎等部位获得锻炼，对腰腿病有显著疗效，坚持锻炼可增强平衡能力，预防脑萎缩。但假如倒走时不注意细节，易产生头晕、偏离方向，甚至跌伤、扭伤等。建议选择平整且人少的路段，倒走时注意动作要领，双手扶住腰部，保持平衡。一条腿向后迈，下蹲，前脚蹬地后收回，每四五步回头一次，可预防头晕。