一般来说，补肾是很多人比较推崇的养生理念。较多人认为，补肾即是补肾脏。其实这是误区，中医学指的“肾”，它是一个功能学概念，包括现代医学的系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能。

我们要区分清楚，现代医学说肾，通常是指肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分重任。此外，还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。假如肾功能受损，大多数则不可逆。

生活上只重补肾，而忽视肾脏健康则不可取。与其经常补肾，不如保护好肾脏。

饮食习惯不良，经常大量吃海鲜和喝啤酒，海鲜中富含的某些成分在啤酒作用下，提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

生活中很多人爱喝汤，吃饭时都爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，可能造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，易导致痛风，可能损害肾脏。

长期高蛋白摄入就增加肾脏负担，使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的群体，蛋白质的摄入要严格控制，患者要咨询专业医生，在其指导下制定食谱。

蛋白质是人体主要的营养素，重视蛋白质的摄取不可轻视，这并不代表“高蛋白食物吃得越多就越好”。健康人群通过均衡饮食，足以补充每日的蛋白质。但现在较多职场人士经常应酬，大鱼大肉，引起蛋白质摄入量超标。

不少人因工作太忙常憋尿，而憋尿过久易致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，影响输尿管-膀胱抗反流机制，引起尿液反流，易并发肾盂肾炎、肾功能损害。所以，工作再忙，也不能忘记上厕所。

蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当热衷于食用高蛋白食物，又或者盲目补充高蛋白营养品时，别累坏了肾脏。

有的人工作忙起来，很多人顾不上喝水。喝水不足，尿量自然减少，尿液中携带的废物浓度就可能增加。临床常见的肾结石和长时间不喝水密切相关。日常要养成多喝水的习惯，不可用饮食代替水。多喝水可冲淡尿液，让尿液快速排出，有助于预防结石。