当秋季天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律时，疾病便易出现。此外，如雨水稀少，天气干燥的情况下，人体易出现口干、鼻干、咽干、干咳少痰、皮肤干裂等现象。即是医学上所说的“秋燥症”。为了增强身体免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，生活饮食中应采取相应措施，预防各种疾病出现。

秋季健康养生常识：

调节湿度

秋季的空气较干燥，秋分瑟瑟，吹走了空气中的水分，在这个季节中，我们有时会觉得口干舌燥，且皮肤还易干裂。所以在居住的地方要保持室内的湿度，且多喝一些水，保持体内水分充足。

注意情绪

秋季是万物沉寂的季节，在这个季节中，看到万物开始沉寂，难免会有悲秋之感。人在这时易产生伤感、忧郁。我们应培养乐观情绪，让自己开心起来，多出去走一走，享受秋季带来的凉爽，保持开朗情绪。

调养起居

秋季昼热夜凉，温差较大，应随时增减衣服，防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，应进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热适应秋凉，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

调节饮食

遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可起到滋阴润肺养血的作用。

早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成起到重要的意义。

加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不能一下增加过多，适当让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这是增强机体对寒冷气候的适应能力的重要方式。金秋时节天高气爽，正是运动锻炼的好时期，关注耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，提高对疾病的抵抗力。

防止秋乏

春困秋乏。秋乏，正是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现在倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的方式便是适当地进行体育锻炼，注意循序渐进；保持充足的睡眠，一样能防秋乏。

调理脾胃

立秋之后应少吃寒凉性食物，特别是脾胃虚寒者更要谨慎。夏秋之交，调理脾胃要侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理要注意清泄胃中之火。

预防感冒

秋季带来了较多的冷空气，一些体质较弱者会被寒气所侵，引起感冒发烧这类症状。秋季是一个生病高峰期，我们平时要注意做好保暖，尤其是老年人和孩子，感觉有冷意之后要增加衣服，防止感冒。