性爱与睡眠互为补充。一方面，性是好的安眠药，让人在酣畅淋漓的释放之后一夜好梦；另一方面，大量研究证明，睡得好，就能大限度地享受床笫之欢。

据美国“网络医学博士”网站报道，前不久，美国睡眠医学研究会发布了今年的“睡眠和性爱质量研究报告”。研究人员对1万余名不同肤色、种族的人进行调查后发现，睡眠质量和性爱频率之间有密切联系。若能保证每晚七八个小时的高质量睡眠，基本性能力就可以得到锻炼和维持。相反，如果睡眠毫无规律，深睡期与做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起，女性缺乏阴道润滑等问题。

此外，调查还总结了影响夫妻睡眠质量的三大问题，分别是伴侣睡眠质量差、和孩子睡在一起，以及宠物也睡在卧室。

“如果伴侣总睡不踏实或打鼾，就会影响到另一半的休息。有人说，时间久了自然会习惯，其实不然。我们的调查显示，伴侣对此容忍的时间越长，出现神经衰弱、失眠、易惊醒的几率越高。”美国睡眠医学研究会相关负责人指出，如果父母和婴幼儿睡在一起，极易被孩子细微的声音吵醒，总是担心他们是否有问题。一些父母甚至会担心自己不小心翻身时压到婴儿，所以睡得特别轻。宠物睡在卧室内也会有烦恼，比如当你正和另一半浓情蜜意时，不识时务的宠物突然跳上床，夫妻受到惊吓不说，还可能出现意外损伤。

要解决上述问题并不难。首先，应该鼓励睡不好的伴侣积极就医，养成良好的睡眠习惯。其次，尽早和孩子分屋睡，这也有助于培养其独立生活的能力。后，训练宠物不能进卧室，尤其不能上床。

东莞长安乌沙医院温馨提示：如果还是不能保障睡眠质量，就要依靠一定量的药物来调节睡眠，关键是要找准睡眠质量差的原因。