当牙齿排列及咬合关系不好时，食物碎屑易滞留或嵌塞在牙齿之间的缝隙，如不注意口腔卫生，细菌会乘虚而入，在牙齿上侵蚀，形成龋齿。假如进一步侵犯牙髓，就可能会出现剧烈的牙疼，当遇到冷、热、酸则疼痛难忍，让人既吃不了东西，又影响休息。

想预防龋齿，可参考下面做法

提高抗龋能力

氟素是人体进行正常代谢和促进健康必需的元素，它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是简便而有效的途径。

控制细菌生长

一般来说，不清洁的口腔，这是细菌生长的温床。所以，做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐之后刷牙，有效减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，避免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。

控制糖类摄入

现代社会，食物精细化，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足条件。我们要尽量限制此类食物的摄入量。多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿健康。

生活中，还可运用以下方式护牙：

洁齿的方式

剔除牙齿间嵌塞的食物，清洁牙齿邻面菌斑的方式是使用牙线。使用时，从牙线盒内拉出牙线。两端缠于双手的中指上，中间留出约五厘米用以清洁牙齿。用拇指与食指操纵牙线，先将牙线滑入牙缝内，然后牙线紧贴牙齿邻面，将牙线滑入龈沟内，从龈缘向冠部的方向轻轻刮动。

刷牙的姿势

刷牙的正确姿势是上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，刷上、下牙咬颌面时，将牙刷置于咬颌面上，稍用力沿水平方向来回刷，上、下、里、外力求全刷到。而且，每天要坚持饭后刷牙。

洋葱含硫化物可破坏蛀牙细菌

洋葱的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇及提升免疫力。