对很多人来说，拥有一口健康美丽的牙齿，不仅能给生活增添色彩，更能让人充满自信，散发魅力。假如遵循了护牙法则，牙齿就获得健康，笑容展露出的美丽则会感染每一个人。

保护牙齿的参考措施：

正确刷牙 

使用硬毛质的牙刷刷牙，由于对牙齿造成压力过大，使牙釉质的保护作用失效，牙龈退化。相反，使用柔软的牙刷，可较好保护牙釉质，建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿清洁，时间以两分为好。选购牙刷时要看清楚再购买。

用牙线清洗牙齿

存留在牙齿缝隙内的细菌，经过长时间堆积，易形成斑块，而这些正是致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女性可以在化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品，方便随时随地清洁，呵护牙齿健康。

使用合适的牙膏 

市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。其实，保护牙齿重要的就是氟化物。那些含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没好处，使用不当还可能腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。

少吃硬质食物

现在很多人都爱吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因它们口感好，有嚼劲。适量食用一些硬质食物对牙齿保健有好处，它可通过不断咀嚼来达到保健牙齿的功效，但假如过度，易造成牙龈断裂，带来相关影响。

避免食物染色 

牙齿中的珐琅质就像一块海绵，易吸附各种食物上夹带的色素，如咖啡、可乐、红葡萄酒等。如果食用后不及时清洗牙齿，易积淀色素。经过一段时间后，会粘附在牙齿表面，出现暗黄色。

保护牙齿的食物（参考）

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，洋葱能杀死多种细菌，包括造成蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果好。每天吃半颗生洋葱，不但能预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可剥几片新鲜洋葱加进去。

香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈变得脆弱，易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素，缺钙会致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿功能。奶酪中碱性物质丰富，可抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。