当宝宝出生六周至八周之后，则要尝试积极的瘦身运动，剖宫产的女性延后或根据医嘱决定开始的时间。选择轻、中等强度的有氧运动，这样便可做到持之以恒，有利于减重，可有效防止减重后出现反弹。

效果较佳的运动包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，进行的时间至少要十二分钟至十五分钟以上，当有效燃烧脂肪，应持续进行半个小时以上。

瑜伽对于瘦身的帮助没那么明显，由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态。尤其较多动作与产后恢复的动作类似，可帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。

假如认为强度不够，可用形体训练鞋来增加运动量，鞋底是前高后低，走平地相当于轻微爬坡。穿上这种鞋，等于在室内散步，做家务都是在做减肥，效果自然成倍。

切忌进行过于剧烈的运动。尤其是剖宫产的女性，剧烈的运动不但不利于减肥，影响到身体，得不偿失。

怀孕期间，为了宝宝提供营养孕妇一般会胃口大开，进食量倍增。产后已没那么大的需求量，怀孕期间积攒的脂肪足够转化为乳汁，所以产妇要自己控制饮食，不控制则可能会巩固脂肪，盲目进补更可能增加脂肪，反超怀孕的体重则不足为奇。少量多次，少吃多餐，慢慢则可恢复到产前食量。

仰卧，两臂放在后脑勺上，深呼吸使腹壁下陷使内脏牵向上方，然后将气呼出。仰卧，两臂伸直平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这个动作可加强腹直肌力量。

缩肛运动两膝分开再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方式可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。这两个动作顺产第二天即可开始，剖宫产待拆线后方可开始。刚生产完，身体还没恢复到孕前的程度，此外，新妈妈还承担着母乳喂养的重任，产后更需要均衡饮食，保持营养摄入。

腹部皮肤弹力纤维断裂形成紫红色妊娠纹，产后变成长久性的银白色旧妊娠纹，经产妇的妊娠纹为白色。孕期腹肌呈不同程度分离，在产后表现为腹壁明显松弛，加之孕期留下的肩部增厚、腰部粗圆、臀部宽大等因素综合作用，形成产后初期特有的松垮体形。