一般情况下，女性生活不规律，较易出现激素分泌异常，而女性易受到激素的影响，从而出现情绪波动现象。比如，在经期时，由于内分泌环境比平时有了较大的环境变化，部分女性易出现心烦，焦虑，脾气大等现象；更年期的女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，原本的平衡状态被打破，这时便出现脾气急躁、情绪变化较大的情况。

　　合理饮食

　　激素平衡才可保持内分泌系统的正常运作，饮食也如此。只有平衡饮食，品种多样化，不偏食，才可让人体补充各类营养元素，满足机体需要。生活中，应该多吃蔬菜水果，烹调用油以植物油为主，动物油为辅。此外，有的快餐食物中含有较多人工激素，如果摄入过量的人工激素，便会出现内分泌失调。

　　加强排毒调理

　　毒素是混进内分泌系统的有害元素，它会从中作梗，影响激素之间的共处。所以要保持每天大小便和汗腺的畅通无阻，让机体产生的废物、毒素都有顺利疏泄渠道。因此，平常要注意及时补充饮水，常洗热水澡有利于促进血液中毒素的排出。

　　适当运动

　　燃烧体内多余脂肪、提高代谢速率、增强心肺功能、提高免疫力等。此外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。

　　注意休息

　　睡眠与休息，这是保障成人内分泌系统运作正常不可少的盾牌。成年人每天睡眠的时间假如低于四个小时，其新陈代谢系统功能便会出现严重的障碍，引起内分泌失调。