女性如果睡眠不足，则会导致新陈代谢失调，熬夜、生活作息不规律的女性朋友衰老得较快，身体健康随之受到影响。自然易使内分泌紊乱。女性朋友要避免熬夜，每天至少睡够八小时，才能维持身体正常运转。为了提高睡眠质量，建议女性不妨在临睡前做下运动，或喝杯热牛奶，这样可保持安稳的睡眠环境。

　　劳逸结合

　　女性因过度疲劳，可能会导致女性月经不调，致经期不适。因此，女性在日常生活中要注意劳逸结合，对内分泌状况的改善可起到良好作用。

　　坚持运动

　　人体的动与静要做到恰好，才能维持身体健康。女性朋友每天运动半个小时，可足够消化身体多余的热量，帮助减轻体重，促进身体新陈代谢，使身体远离内分泌困扰。

　　随时随地做按摩

　　女性朋友可随时随地给自己做一做按摩，用温和的手法和力度捏揉身体各个部位，如大脑、手指尖、肩部、颈部、背部、腿部及脚底等，经常按摩身体的这些部位能有效促进身体血液循环，加速新陈代谢，促进体内毒素排出。平时也可趁看电视时，进行按摩一下，对健康起到良好作用。

　　女性身体出现内分泌不正常时，体内能分解、转化脂肪的脱脂转化酶成分会锐减，这种成分少得过多的话，使脂肪被分解得越来越少，以至于脂肪在身体内会堆积下去。

　　女性常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，较多见的是甲状腺功能减退。部分女性在月经期间萎靡不振，这与激素分泌异常有较大关系。

　　生活中，不少食物有调节内分泌的作用，比如说苹果，含有植物激素，吃苹果便意味着身体摄入不少激素，使身体内部的激素平衡获得保障，就能使身体内分泌保持正常。

　　身体内部内分泌系统的形成是由人体内部的内分泌腺体，还有身体其他脏器中的内分泌组织组成的一个调节身体体液流通的系统。这系统可调节人体内部代谢，让身体的代谢保持正常，避免出现代谢异常。