弱精症和少精症都是男性不孕不育的重要原因之一。所以，男性要重视弱精症的预防。随着生活环境的变化及工作压力增加，弱精症俨然成为现代男性朋友的警钟，男性朋友要小心弱精症侵袭。

　　有运动能力的精子都属于活动精子。精子的活动力是以活动精子中具有向前运动能力精子的百分率来计算，一般分为五级：0级表示精子不能活动；1级表示精子活动能力差，只在原地蠕动；2级表示精子活动力一般，只向前曲线运动；3级表示精子活动良好，直线向前运动；4级表示精子活动良好，呈快速直线前向运动。

　　假如出现弱精症时，精子无力前行，难穿过子宫颈管、子宫腔，直达输卵管与卵子结合，就可能会造成生育能力低下。因此，男性预防弱精症要注意以下方面：

　　发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，这时应及时诊治。

　　预防各种影响男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、传染性疾病。

　　避免长久进行自慰。那样可能会引发前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。

　　精氨酸是构成精子头产的主要成分，并可提高精子活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、山药、银杏、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精的珍品。

　　不吃过于油腻的食物，戒烟酒。睾丸中细胞遇到烟草中有害成分时，可能会使精子数量和质量欠佳，大多产生不育或致畸形儿。过于酗酒，可致慢性酒精中毒，精子发育不良或丧失活动能力。

　　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起到较大作用。假如机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。男性应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、金针菜、香菇、芥菜、葡萄干等。

　　精子中富含微量元素锌。因锌是精子代谢重要的物质，还可以增强精子活力，多食富含锌的信物，对男性健康有好处。例如牡蛎、虾、蛤、贝类、牛乳、豆类、麸皮等比较必要。牡蛎肉中锌含量较多，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，这样可提高性能力。