对于想拥有孩子的男性来说，比较怕会患上弱精症。因较多时候，弱精症可能会导致不育，而且失去正常性行为的快感，这是较多男性不愿意面对的疾病。对男性而言，如不想遇到弱精症的困扰，就应该做好日常预防措施。

　　不吃过于油腻的食物，需戒烟酒。当睾丸中的细胞遭遇烟草有害成分时，则可能会造成精子数量和质量欠佳，大多会引起男性不育或引发畸形儿。假如过于酗酒，可能会产生慢性酒精中毒，使精子发育不良或丧失活动能力。

　　尽量不用或少用化学剂，从干洗店拿回来的衣服放几天再穿，这样就不会影响男性的性功能。每天睡眠要充足，多一些参加体育运动，多喝水和多出汗，增强新陈代谢，提高身体免疫能力。

　　减少长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。男性要明白睾丸健康的重要性，温度过高，就会影响精子产生，平时避免睾丸温度升高。

　　避免久坐。男性假如长时间久坐，则可能会导致前列腺充血缓慢，易引发无菌性前列腺炎，这样会影响精液质量、成分及酸碱度，从而诱发弱精症，影响生育。

　　预防弱精症饮食参考：

　　增加各种矿物质，尤其是微量元素锌的摄入量。机体的睾丸，前列腺、精液本身含有较高浓度的锌，如长期摄入不到足够的锌元素，就可能出现精子稀少和睾丸萎缩等。贝壳类动物含有丰富的锌，例如牡蛎含锌较多，可适当多吃些。

　　多吃些含优质蛋白质与精氨酸类的食物

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。精氨酸是产生精子的重要成份，缺乏时可能会导致少精症发生。含高蛋白质的食物有猪脊髓、瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等；含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋等。

　　补充维生素

　　维生素类的作用是为精子提供原料、促进精子生成、保持官不受侵害等。其中与泌尿系统关系较为密切的是维生素E，它具有防止官老化，促进输精小管再生及增强精子活力等方面作用。

　　适当进食富含性激素食物

　　如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等，这些食物都能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生起到较大好处。