弱精症是较多男性精子质量低下的表现。对于此疾病，患病之后，平时要多加注意做好疾病预防工作。这样的话，才能使较多男性远离弱精症，较短时间内摆脱此病症的困扰。弱精症适合的运动有哪些？请参考下面介绍。

　　长时间骑车使脆弱的睾丸外囊血管处于隐患中。建议骑车时要穿有护垫的短裤，选减震功能较好的自行车。

　　天气好时，陪爱人去户外郊游、爬山是不错的选择。感受阳光与清泉是既环保，又舒畅的休闲锻炼，对培养夫妻感情起到较大帮助。

　　压力大的男性考虑每天运动大约半个小时，一般不以引起疲劳为准。锻炼时要穿宽松的衣服，有利于散热。

　　剧烈跑步运动或长距离的骑车不适合想要孩子的男性，这可能会使睾丸温度升高，破坏精子所需的凉爽环境，降低精子活力。因此锻炼要适量，不能过于激烈。

　　加强锻炼虽不能治疗弱精，但对于治疗有帮助。不过，锻炼强度要适中。剧烈运动，如马拉松和长距离的骑车会使睾丸温度升高，破坏精子生长。

　　慢跑对男性有好处。慢跑可加快身体系统的血液循环，还对前列腺起到按摩效果。为了身体健康，男性每天应散步一个小时，有利于保持心率平衡，对精子健康有较大好处。男性谨记，运动后要及时补充维生素。

　　剧烈运动，马拉松和长距离的运动会使睾丸温度升高，对精子造成伤害。男性经常去桑拿房和进行蒸浴也不可取。

　　补锌补硒防治弱精，尤其是蛋白锌，可影响机体的免疫反应性外，还可能影响前列腺抑制杀细菌的能力。所以，补锌对提高精子活力起到重要作用，还能提高人体的免疫能力，有助于预防慢性前列腺炎。

　　患了弱精症后应积极注意生活细节，男性要做到不能饮酒吸烟，不可熬夜，不能穿过于瘦小带弹性的小裤头，不可泡热水浴。这时宜多吃些羊肉、韭菜、核桃等食物。