生活中，无论是人工流产还是自然流产，都对身体有较大的影响。丢失较多的血量，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的困扰，使流产后的身体比较虚弱，有的人还可能会出现贫血倾向。流产后对身体补养要做足，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少而定。

　　选择做人工流产后，为尽快恢复身体营养，饮食中要做到符合以下流产后的补养。

　　人流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给两克左右。因此，可多吃一些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类等。人工流产恢复营养素成分以牛奶中萃取乳清蛋白、高蛋白精华为主，一般比较天然、安全，能满足人流的女性每日所需的蛋白质量，且吸收快。

　　人流后身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2。所以，平常可多吃新鲜蔬菜、水果。人流后，女性要注意补充营养。多关注恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素。

　　一般在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。人流后，行经紊乱者，忌食刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒等，这类食物均能刺激下身器官充血，增加月经量。平时也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　此外，人流之后女性常出现虚弱、苍白、腰痛、易疲劳，补充的营养素中富含多种抗氧化营养元素，以及维生素C、锌等，起到协同作用，清除体内自由基，能增强身体免疫力，改善气血。

　　人流后注意补养气血，可适当食用阿胶、大枣、红糖等。此外，还有动物肝脏、血豆腐也起到补铁生血作用。摄入充足的维生素C，便于增加铁质的吸收和利用，有助于人流后身体恢复。