生产的恐惧感可能会导致准妈妈的筋肉收缩绷紧，这样更加深疼痛。因此，怀孕期间做准备生产练习，有助于宝宝顺利生产。练习的在于调节呼吸，这不仅可消除准妈妈的恐惧感，并且还可以给予孕妇自信心。

　　呼吸方式尽量要正确，不仅可消除筋肉的紧张，供给宝宝充分的氧气，并且可防止二氧化碳积存在体内，还可使情绪安定。

　　放松，所谓的放松就是解除身体上的绷紧状态。如能够放轻松些，产道自然会展开，不会绷得过紧，生产自然会比较顺利，精神上对于生产的不安感觉也会消失。紧张时，筋肉会绷紧；放松时，可能会变得比较柔软。可试着全身用力，再放松；可用手、脚、脸、肩膀等部位用力，再放松，这样重复不断去练习。

　　腹部按摩在感到疼痛时，可配合腹部呼吸来按摩腹部。吸气时，两手部外侧轻轻按摩；吐气时，手移至腹部上面轻轻按摩。

　　孕妇用力时，宝宝头部已压到直肠和肛门附近，这时需要使劲用力，这样可帮助宝宝顺利通过。这时候，需深深吸一口气，以所能控制的限度吐出来，尽量憋足气再使劲用力吐出。

　　假如准妈妈情绪不好，将会直接影响血液中的白细胞，使之减少，无疑会使体内抵抗疾病的战斗力减弱，降低人体免疫功能。于此，准妈妈可能会感染一些疾病，传染给肚子里的宝宝。而且，孩子出生之后抵抗疾病的能力比正常孩子差些。

　　由此可见，怀孕期间准妈妈的情绪不佳，会对孩子的健康形成不利影响。根据相关调查显示，一些发生腭裂、唇裂等出生缺陷的宝宝，就是囚其母亲在怀孕期间情绪不好而造成。

　　怀孕7—10周这段时间，正是宝宝口腭部和上颌形成的时期，如果此时准妈妈情绪不好，则可能使宝宝发育产生缺陷。如准妈妈情绪波动大、性情暴躁、易发怒、多愁善感、心胸狭窄等，则在妊娠的早期以及中期都会发生流产，比正常孕妇高出3—5倍。而且这些孕妇生的孩子，比正常孕妇生的孩子体重明显轻一些。

　　母亲情绪刺激能引起植物神经系统活动，从而释放出乙酰胆碱化学物质，还可引起分泌的变化，分泌出不同种类不同数量的激素，这些物质都通过血液经胎盘和脐带进入胎儿体内，从而影响身心健康。

　　当孕妇情绪不安时，胎动次数会较平常多3倍，有的多达接近10倍左右，如胎儿长期不安，胎动次数频繁，体力消耗过多，易造成早产。准妈妈生活中要保持良好情绪，平时多走动，多一些外出散步，呼吸新鲜空气，使心情舒畅。