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长安乌沙医院

孕中期缓解孕吐有哪些技巧

时间:2017-07-17 11:02

孕中期时,出现孕吐的原因较多,不过较多女性怀孕后,早期由于人绒毛膜性腺激素水平和雌激素水平升高,从而引起孕吐。一般怀孕大约5周便出现恶心、呕吐现象。大约14周左右,孕吐症状便可能加重。有的人要孕吐到大约第16周才停止,还有人整个孕期里摆脱不了孕吐的困扰。
缓解及避免孕吐参考:
恶心时躺下来
当想呕吐时,躺下来有效缓解孕吐。也可使用孕妇枕头来保护背部和胃,应尽量保持充足睡眠。
多吃原味食物
怀孕中期可多吃富含碳水化合物的食物,如苏打饼干、香蕉。此外,白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。
平时要避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物,这些食物会刺激已变得脆弱的消化系统。
饭前和睡前做按摩
饭前和睡前要做拉耳朵的按摩,肩肿骨的按摩和手背按摩。
少吃多餐,补充零食
早上醒来可先吃几片饼干,然后休息大约半个小时再起床。早餐少量吃东西,这样便可防止恶心呕吐。
如果半夜醒来感到恶心,也可吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边,假如觉得饿了就吃东西,这种方式可减少孕吐。
调整食物温度
一般情况下,食物热的时候散发的气味较强烈,假如孕妇闻到想吐,不妨试着吃一些凉的或室温状态下的食物。
适当运动
平常可进行适当运动,这样便可缓解孕吐。参加一些轻缓的活动,例如进行室外散步、做孕妇保健操,这些可以改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
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