随着乳腺增生疾病的出现，此症成为女性比较头痛的健康问题。如果不注意，可能会给女性带来较大影响。所以，较多女性担心自己会患上乳腺增生，平时要采取相关预防措施。

　　调理月经：临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，一样能预防和治疗乳腺增生。

　　房事和谐：和谐的房事不但可调节女性内分泌，影响孕激素分泌，还能加强对乳腺的保护作用和修复。在孕激素的影响下，雌激素有着丰胸的作用，降低乳腺增生的发生率，还有性高潮刺激促进了血液循环，降低乳房由于气血不畅而导致乳腺增生。

　　补充维生素、矿物质：如果人体内没足够的维生素B、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就不能顺利进行，乳腺则可能会在其他激素的影响下，出现或增生变得严重。

　　妊娠、哺乳：妊娠、哺乳这是缓解乳腺增生的良好方式，女性可分泌较多孕激素，能有效保护和修复乳腺，哺乳会引起乳腺发育，通常在断奶后，会有良好的退化，使乳腺增生较难发生。

　　女性由于受到不良的心理因素影响，有的可能出现过度紧张，刺激，忧虑，悲伤等情绪，导致神经衰弱，使得内分泌失调加重，不利于治疗乳腺增生，反而可能会促使增生症加重。女性先要在心理上战胜对乳腺增生的恐惧，进行自我调节，保持情绪稳定，对于乳腺增生的病情治疗则比较有利。

　　养成良好的饮食习惯。乳腺增生患者得养成良好的生活习惯，尽量避免食用油炸食品、动物脂肪、甜食等，这些食物会让人发胖，不适宜乳腺增生患者食用。乳腺增生患者不妨适当吃一些核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、蔬菜等食物。

　　此外，女性可适当进行运动。运动有利于调节体内内分泌，有利于乳房疼痛减轻，乳腺增生患者平时可适当做一做运动。调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态。女性要建立低脂饮食，日常应该保持不吸烟、不喝酒、多活动等生活习惯，预防乳房部外伤。

　　乳腺增生对人体的影响莫过于心理损害，有的人缺乏对此病的认识，不良的心理因素过度紧张，则会刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，加重内分泌失调，使增生症加重。女性预防肥胖，日常要少吃油炸食物、动物脂肪、甜食及避免盲目进补。女性日常可适当吃一些粗粮，做到既要保持营养均衡，又切忌乱补。