电脑已经成为现代人亲密工作和生活的伙伴。如果您的工作需要整日和电脑打交道的话，那就要警惕“鼠标手”—“腕管综合征”了。
“腕管综合征”是一种因长时间使用电脑而形成的职业病。每天持续2～6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。如果您在操作电脑时手掌麻木，食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀，手部动作不灵活或者无力，那您可能就患上了“鼠标手”。
形成“鼠标手”的原因是手腕关节、过度的单一动作，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血、缺氧而出现麻木等一系列症状。为防治“鼠标手”，建议大家可从以下几方面做起，可预防“鼠标手”的发生，或减少“鼠标手”的发生几率：
1、常做手指操
经常活动手部关节，30次;锻炼拇指，手指伸直握拳，数次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在掌骨与第二掌骨中间凹陷处)，揉压大鱼际(大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1～2分钟。
2、手臂不要悬空
研究发现，腕部在保持0°时，可处于自然平伸状态，这时，操作者感觉舒服，腕部症状的发生率也低。因此使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。可以找一块合适的托板，就能解决腕部紧张的问题。把鼠标垫尽量向桌面里侧推，让臂部放到桌面上，这样也能缓解腕部紧张。
3、操作多使用臂力
移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
4、定时起身活动
尽量避免上肢长时间处于固定、机械的工作状态。每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
5、选弧度大的鼠标
选鼠标并非大手配大鼠标，小手配小鼠标，要以感觉舒适为好。好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。
6、座椅高度适中
使用电脑时，键盘和鼠标的高度，好低于坐着时的肘部高度，这样可减少对腰、背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。另外，好选用弧度大、接触面宽的鼠标，这样有助于力的分散。
