乌鸡汤

马上就要进入初冬时节，天气变的寒冷，所以我们就需要吃一些能够御寒的食物，除了众所周知的羊肉，哪些食物还有暖身的效果呢？乌沙医院中医医生为广大朋友总结出一些既能暖身而且又有益健康的食物，在寒冷的天气袭来时不妨吃点，对身体是没有坏处的。

核桃

燕麦：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

姜：生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

黑豆：黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养医生表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

核桃：核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

红薯：其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

热巧克力：黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

辣椒：辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

牛肉：中医养生医生指出，冬天的时候，人是适合吃一些红色类的食物来预寒的。因此，吃牛肉也是不错的选择。但，记得，冬天吃牛肉的时候，不宜多吃，否则会引起其他的身体不适。一般情况下，建议你隔天食用，都是不错的选择。

乌鸡肉：乌鸡是的冬天暖胃暖身的肉类。尤其是给女性朋友们。乌鸡肉吃，不仅能帮助女性预寒，而且能帮助女性补身，补充营养，并补血，滋阴的好肉类。一般情况下，建议与枸杞一些炖汤来吃喝更好。

甲鱼：如果家里有条件的话，也可以选择吃甲鱼。甲鱼，不仅有充足的营养，而且对于孕妇来讲，有好处，当然对于老年人来讲，也是一大补品。但大家切记，有些食物只可以补，不可以常补，也就是说，甲鱼可以选择吃，但不建议常吃。