当胃痛患者发生恶心、呕吐或腹泻时，可选择温和的食物，如小米粥，避开辛辣食物，如辣椒、大蒜。这样可刺激消化系统，加重呕吐或腹泻症状。生姜是生活中较多见的食材，不少菜肴里边都有生姜。一般能促进血液循环，而在胃痛的情况下，生姜也能够缓解。

高脂肪食物

脂肪类食物可能会使消化道收缩，减慢胃排空和加重便秘，可能加速肠胃蠕动，导致或加重腹泻。消化不良时，应避免吃坚果、肉类和奶酪等高脂肪食物。

口感酸的食物

胃部不适时，平时要少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘类水果（如柠檬、酸橙、橘子等），否则加重泛酸、烧心症状。

油炸食物

跟高脂肪食物一样，油炸食品既可能导致腹泻，还可能会引起腹胀便秘。主要原因是，较多油炸食物膳食纤维含量低，不利于肠道健康。

加工食品

发生便秘，平时要避免吃加工食物。精加工的食物缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维。此外，加工食品中会添加防腐剂、人工色素或乳糖等成分，一样会导致消化系统问题，加重消化不良。

伏地挺身俯卧（趴在床或地板上），身体放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹全部展开。

缓解胃痛。站立弯膝双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，不要勉强用力，否则感到不舒服。

站立弯膝双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，不要勉强用力，避免不适感。