时间：2018-01-05 10:57:04
女性长时间月经不调，则可能会对身体健康形成较大的影响。因此，月经不调的女性需及时调理。常有人问，月经不调怎样去调理呢？请参考下面介绍。
做初级形体操：一般的初级形体操是学习怎样用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，这样可促进血液循环，通畅经络，对调理月经不适起到较大作用。
慢跑：慢跑属于有氧运动，可改变呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
忌食辛辣食物：月经期间，进食辛辣的食物易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少或突然停止，长此下去，便可能会发生痛经或月经紊乱。
打乒乓球：比较轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，从而改变血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处便较多。
多食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道的作用。
多吃含铁和滋补性的食物：女性营养不良或营养搭配不合理，易出现月经不调。所以，女性平时应合理搭配饮食，避免过度减肥，多补充相关铁质。
练习太极：太极被誉为我国武术精髓，有的太极动作看似简单，但一招一式都可刺激到人体部位经穴，对调理月经不调起到良好帮助。
