现在，月经不调的女性越来越多，其危害也比较严重。这使得女性不得不采取措施做自我预防。女性平时要多加关注自己的生活习惯和环境清洁，月经期要多注意保暖工作。女性月经月经有什么保健措施呢？请参考以下介绍。

　　不宜较多吃冷饮。女性经期过多，吃冷饮会刺激胃肠粘膜，使胃肠血管突然痉挛、消化液分泌减少，这样会影响胃肠的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹泻这些消化功能紊乱。女性在月经期间盆腔和下身都明显充血，突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，这样便可能发生痛经、停经等妇科疾患。

　　不宜长时间吹电风扇。由于电风扇的风源较集中，人在熟睡后机体处于静止状态，汗毛孔开放。假如经期中，长时间地吹电风扇纳凉，尤其在午睡或晚间睡着后还开着电风扇吹，易着凉受寒而患伤风感冒和发生经血少、月经不规则以至停经等月经不调的情况。因此，盛夏酷暑，气候炎热，但经期中的女性却不宜长时间吹电风扇。

　　不宜露天夜宿。女性在月经期间大脑皮层的兴奋性降低，人体的抵抗能力相应减弱，假如贪图凉快，露天夜宿在外，由于深夜气温下降，凉风吹刮，加上肢体不活动处于静止状态，肌肉放松，汗毛孔开放，易遭到潮湿与冷空气侵袭，使人产生腰腿酸痛、月经不调或诱发关节炎症。还有，夏季睡觉时无论经期还是非经期，都应在腹部盖一条毛巾被或床单，预防腹部着凉而患月经不调。

　　减缓工作中的压力，让心情放松，情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等缓解。平时不可长时间纠结郁闷于不快的事情。经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、做有氧操等，在锻炼中通过汗腺有效排毒。

　　平时注意饮食的均衡和多样化，不过度节食盲目减肥。日常生活中要多保暖，尤其在经期，女性要避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等，办公室女性尽量避免穿短裙短裤，避免膝盖受凉。