女性月经来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。调理月经不调，可多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，平时要多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　生活中，月经期要吃营养丰富、易消化的食物，以利于营养物质补充，调理月经不调，多饮水、多吃蔬菜，保持大便通畅，这样可减少盆腔充血。

　　月经来潮初期，女性常感到腰痛、不思饮食，调理月经不调，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、粥等。月经期会损失一部分血液。因此，调理月经不调，后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　注意饮食调养，适当吃些韭菜类温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃一点荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、蘑菇等，这些食物性凉味甘，可润肝明目。

　　甜食吃多了使血糖一下升高或降低，女性出现月经失调，应忌吃蛋糕、糖果，这样可能使心跳加速，出现头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　除了寒性水果，水果中还有温性型水果，女性患上月经不调，可适当吃一些温性水果。这样不仅能补充水分，还可补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　月经不调者要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有的女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等情况出现，均属正常，不必过分紧张。

　　注意个人清洁，预防感染。女性平时要多关注外生殖器清洁，注意保暖，避免寒冷刺激，避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　防止过度节食，戒烟限酒，患者应多关注自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷食物，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

　　温性水果中有荔枝，果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，有补充能量，增强人体的免疫功能，被视为较好的补品。除荔枝之外，石榴、杨梅、桃子、樱桃、橙子等都属于性温水果。月经不调患者可适当食用，不要过量。