月经不调是女性常会出现的内分泌疾病，可通过调整饮食来辅助进行治疗。月经不调女性要从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养元素。

　　月经不调患者摄入较多钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题。因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。通常来说，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。

　　镁。能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，改善月经不调问题。如果缺乏镁元素，易导致人体情绪趋于紧张，加大经期疼痛问题。因此，日常要多注意补充镁元素调理月经不调。花生、腰果这类食物中便富含镁元素。

　　维生素

　　维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱，且维生素B6还能提高镁的作用，改善经期疼痛情况。因此，月经不调要注意补充维生素。蔬菜水果中富含维生素，特别是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调的女性要适当食用。

　　锰

　　能改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。月经不调者要多注意补充锰元素，患者适宜吃点菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　欧米伽3脂肪酸

　　有助于缓解经期痉挛这类症状，改善经期疼痛问题，月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。如深海鱼、如三文鱼、金枪鱼等，以及豆类食物、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女性可多食用，调理月经不调。

　　月经量少，色淡，无血块者，小腹疼痛时，可食用一些红糖、当归，以养血止痛。平常要加强营养，适当食用一些瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。

　　饮食上要以清淡且富有营养为主。患者要注意做到补铁，补充维生素C。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。主食及豆类的选择一般有小麦、小米、玉米、紫糯米及豆制品。

　　色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。月经过多、色淡质稀者，饮食以补气为主。如桂圆、大枣、鸡汤等。经色红、质黏稠者，饮食以清热补血之品为主，如瘦肉、猪肝、藕片或藕汁、藕粉，均为止血凉血佳品，适当食用，忌食辛辣动火的食物。