东莞长安乌沙医院妇科医生建议：孕妇学会做一套健康的孕妇保健操，可为自己的分娩多来诸多好处。那么怎么做孕妇保健操呢?
孕妇保健操的具体步骤是：
一、脚部运动：通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。
1、深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。
2、脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。
3、将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。
4、每次活动3分钟左右。
二、盘脚坐运动：通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。
1、盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。
2、每呼吸一次，手就压一次，重复进行。
3、按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力，让膝盖尽量接触床面。
4、每次各做5分钟左右。
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