怀孕期间，孕妇情绪容易出现大起大落。特别是怀孕初期，初为人母的喜悦夹杂着各种复杂的心情。怀孕初期该如何控制好心情呢，下面东莞长安乌沙医院产科医生介绍几种能够缓解孕初心情的小办法。

1.孕妇容易情绪波动时间

孕期情绪波动容易发生在孕期的初12周。如果你也是怀孕早期心情不好，那么不必担忧，孕妇并不孤单，很多孕妇都跟你一样。等孕妇理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。

2.孕妇情绪多变的主要原因

雌激素和孕酮是调节期的雌性荷尔蒙，它们被认为是孕妇孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对孕妇而言是一个巨大的变化时期。孕妇可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来。即使宝宝是在热烈期盼中来临的，对很多狂喜的准妈妈们来说，对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。

孕妇可能担心夫妻关系会不会受到影响，宝宝是否健康，有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题，比如疲劳、烧心以及尿频，都可能给孕妇带来心理负担。所有这些担忧都会让孕妇的孕期情绪起伏不定。

3.孕妇怎样控制孕期情绪波动？

情绪波动是孕妇怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。孕妇时而失落，时而高兴的感觉都是正常的。但是，孕妇可能会担心，怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理，而是由孕妇的激素水平所支配的，也许有助于减轻孕妇的内疚感。

东莞长安乌沙医院产科医生给准妈妈以下建议：

1.早期心情不好

如果孕妇正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。散散步，睡一小觉或看场电影。别对自己太苛求。好的解决方法之一就是谈话疗法，就是把你的感觉都说给家人、朋友都听一听，或者也可以说给医生听。怀孕是孕妇人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易焦虑和激动。你必须要知道，这个时候有很多人关心你，而你的心情也可以和这些关心你的人一起分享的。

2.孕妇情绪失控

虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果孕妇不是偶尔心情不好，而是持续性或是经常性地感到情绪低落，孕妇可以去论坛寻求帮助，分享自己的感受。或是尝试适当的运动。因为运动不仅能强健孕妇身体，而且能够缓解孕妇怀孕早期心情不好的现象。如果孕妇感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么孕妇好去看一下专业的治疗师。