男性发生早泄在现代生活中并不少见，不过因涉及到隐私问题，碍于颜面，较多男性都不愿提及，即使患上病，也不愿积极诊治，使早泄问题越来越明显。男性患了早泄会对家庭生活带来影响，这时患者要适当做自我调理，减轻病情。下面提供了预防早泄的几个参考措施，一起来了解。

      消除心理因素 

       对性知识应保持充分了解，认识精神因素对性功能的影响。正确对待夫妻房事，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。房事时思想要集中；在达到性快感高峰时，思想更要集中。

      节制房事

       长期房事过度，频繁自慰可能会使精神出现疲乏，这是产生早泄的主要原因。一般来说，夫妻适当分床一段时间，停止房事生活，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和官获得充分休息，可有效防治阳痿和早泄。

      提高身体素质 

       身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都可能发病，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

 

      饮食调养

       多吃壮阳食物。生活中壮阳食物有羊肉、核桃、羊肾等；动物内脏因有大量的性激素和肾上腺皮质激素，可增强精子活力，提高性欲，属壮阳之品；此外含锌食物，如牛肉、鸡肝、猪肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

 

      戒烟酒

       长期抽烟可能阻碍血液流入身体，影响阴茎的血液循环，影响性反应。致血液循环不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男性表现为血中辜丸酮降低，因此可能会出现阳痿或不育。

       男性预防早泄，应正确认识和对待夫妻生活。双方对生理教育要保持正确认识，防止将正常情况误解为早泄。偶然出现射精过快时，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪。夫妻生活前的情绪正常与否，对射精快慢有较大影响。情绪激动和紧张，一样可能导致早泄。动作幅度过大，增强刺激感，经常加速射精，夫妻双方要互相配合好。

       处理协调好人际关系、家庭关系、以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的夫妻生活环境。男性偶尔出现一两次早泄，不要抱着紧张和焦虑的情绪，应放松心情，这样可降低早泄发生几率。