男性出现早泄，一般都想着早一点治疗，这时，早泄患者需要有耐心与信心。治疗早泄关键是要注意日常生活与心理状态。日常可多做运动，有效控制早泄，做到强身健体。那么，生活上哪些运动对早泄有参考帮助。

      早泄运动：

     （1）仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后用左手捉住右小腿向身体两侧重复张开闭合，如每做五次为一回合，一天做一两回合即可，注意别贪心做过头，用力过度可能会造成肌肉疲劳。

     （2）慢跑：先在跑前活动一下手脚，甩手、压腿、转腰。跑的距离长短可根据自身和客观条件而定，也可在户外原地高抬腿跑或使用街边跑步器。走动着让身体舒缓下来，做深呼吸，双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松。

     （3）气息训练：患者采用仰卧式，两腿伸直。两只手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田约两分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。

      此时气由经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松。 经常做气息训练可延长射精时间，缓解早泄。

     （4）爬楼梯：经常爬楼梯，骨关节更灵活，增强心肺功能，尤其是腿部韧带和肌肉的力量增强，减缓人的衰老，改善男性功能。

    （5）坐在床上两腿可能的张开，接着两手向前伸展，以额头碰触床垫为目标，将身子向前弯曲。虽将两腿张开再弯腰腿筋可能觉得有点痛，但还是得稍微忍耐下，因张腿的动作比较重要。刚开始做时，可能会有些困难，只要坚持下来，就较易能做到。

    （6）跳绳：可促进血液循环，供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。

    （7）骑自行车：骑自行车是良好的锻炼方式，需要注意的是，骑自行车要感到略微发热，甚至出汗，才能达到锻炼目的。假如骑行距离不够、时间过短，则锻炼效果有限。这时，要注意交通安全问题。