大家都知道中医刮痧，身体经过多次脉络刮试，可达到疏通经络、活血化瘀的目的。刮痧可扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等引起的风寒痹症有良好作用。平时常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能作用。

刮颈肩活血舒筋

颈肩酸痛大多数是由于颈肩部气血瘀滞引发。刮痧可舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，从而消除颈肩部的不适。

刮颈肩的常用方式有两种。一是采用直线刮法，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位；二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成弧线刮下来。

刮头部提神醒脑

头为诸阳之会。头部是人体阳经交会的地方，头部经脉通畅，会使人精力充沛，有益于脑血管、脑神经功能。因而常用刮痧板刮拭头部，可振奋阳气，使人神清气爽。

给头部刮痧时，这样可把头顶正中央的百会穴当做中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮时，假如觉得有的地方比较疼痛，不妨在那重复多刮拭几下，直至疼痛感消失。

刮腹部减小肚子

腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络淤堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘、腹泻的作用。

刮腹部时，两条腿要分开站立，站稳站直，用刮痧板沿一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一侧。刮的力度要适中。假如便秘就顺时针刮，腹泻则逆时针刮。

刮两胁疏肝解郁

肝主疏泄，调节气机。如肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和谐人的心情会愉悦、开朗。相反，疏泄功能不正常，气机不畅，就可能出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。

由于肝经主要分布在人体的两胁部位，常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

刮痧要注意的禁忌参考：

孕妇腹部、腰骶部禁止刮痧。

患有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者不宜刮痧。

凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧。

急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位。