通常情况下，我们所说的便秘是大便在肠道内非正常停留。假如每天排便，每次用较大的劲，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快，就要考虑是否患上了便秘。当然，排便量也因人而异。假如没什么不舒服感，不必坚持一天一次。

生活上，有的人平时爱穿紧身衣，抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少。在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠时，比正常时费时。在这个过程中，易产生便秘。所以，便秘较重的女性，尽量不要穿紧身衣，尤其在睡觉时，不要给身体太多束缚。

有一部分人等上一两天，假如没便意，开始服用便秘药，这样是健康大敌。一开始可能有效果，可随着时间的推移，假如产生了耐药性，为了有效，有的会加大用药量，这种对便秘药的依赖，可能会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎不能自己蠕动。所以，不是非不得以，不要随便吃便秘药，如果要吃，也应该在医生的指导下服用。

便秘患者一天中尽量要多喝水。尤其早晨起来，空腹喝一杯温水，可唤醒大肠，刺激胃肠反应。通常情况下，大便中七成都是水分，从这点看，充足的水分摄取，在改善便面起到较大作用。

如果我们的身体缺水，大便中的水分会被大肠吸收出去，结果大便会变得干燥。硬结的大便难润滑通过直肠和肛门，这可能会造成排便困扰，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

关于水分的摄取，便秘患者应多喝温开水或绿茶。那些产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈刺激作用的咖啡、红茶等因会吸收身体内的水分，起到反作用，尽量少喝。

便秘症状类型参考：

肠胃燥热型：

饮酒过度，嗜食辛辣，使肠胃积热，耗伤肠液，大肠失濡，产生便秘、尿黄、腹胀痛、口干口臭等症。

气血不足型：

脾气虚则大肠传导无力，血虚则津枯不能滋润大肠，产生便秘，大便时努挣无力，便后疲乏不适，大便并不干硬。假如是伴汗出气短的为气虚便秘。面色无华，头晕目眩，心悸失眠的为血虚便秘。

气机郁滞型：

情志不畅，忧虑过度，或久坐少动，使气机郁滞，通降失常，大肠传导失职，产生便秘、腹胀、嗳气、胸胁痞满等症。

脾肾阳虚型：

素体阳虚，或病后、产后、年老，脾肾阳虚，阳气不足，阴寒凝结，肠道传送艰难，产生大便艰涩、排出困难、小便清长、怕冷喜暖、腹中冷痛等症。