便秘对于部分人来说，可能是日常小问题。但生活中，只要是健康问题，我们都不应忽视。对于便秘，我们不能掉以轻心。人体一旦出现便秘，身体得不到排解，可能会引起其他生理疾病。这时便产生体臭、口臭。影响食欲，食之无味。较严重的，还可能导致精神衰弱、失眠症状。对此，患者不要轻视，需及时找专业医生治疗。

晨起排便

对于易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。早餐后上厕所，这时肠道蠕动较为活跃，坚持在这时去厕所蹲坐，通常能形成相应的习惯。排便时，建议用蹲便，这比起坐马桶上更易促进排便。

多喝水

较多人通常等到身体发出口渴信号，才开始补充水。事实上这时候，身体已处于缺水状态。而缺水的状态，易导致便秘加重。日常生活中，给自己定好时间及时喝水，这能使体内水分充盈，保持排便顺利进行。

专心排便

现代人手机不离手，吃饭时，边看剧，等公交时，还在拿手机玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，想促进排便，这个过程中，要保持专心。玩手机易使精力不集中，阻碍排便进行。

平时多留意饮食和休息

有部分人便秘并非常态，而是偶发性。如一次性食用较多辣椒这类刺激性食品，易导致便秘。而且没保持充足睡眠，易导致肠胃不调，形成便秘。日常生活中，注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息。

饮食中，易便秘者可适当吃一些杂粮（如燕麦、玉米）、蔬菜（如芹菜、韭菜），以及润畅通便的食物（如蜂蜜、芝麻、酸奶等）。便秘一族平时还要少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水，就寝前喝一杯酸奶的习惯，对防便秘起到良好作用。