通常情况下，正常人每天或隔天有一次大便，属于相对正常的排便习惯跟规律，如不符合这些规律，就可能是便秘。造成便秘的原因较多。有的是饮食习惯不好，吃得比较精细，不爱吃粗粮，食量少饮食不均衡，吃肉多吃蔬菜少。这样难保每日大便，时间一长就形成便秘。

常憋住便意。生活中因各种原因，有便意时耽搁没去排便，然后便意消退，引发功能性便秘。

不爱运动又不爱喝水。运动少，意味着结肠蠕动减少，不利于排便。喝水太少，可能使大便水分不足，变得干硬，难被排出来。

排便习惯不好。蹲坑时不专心，非得玩手机、看报纸，无限拉长如厕时间，蹲半天大便还待在直肠里，等不到大脑发射信号。

上了年纪。事实是老年人出现便秘的状况比较普遍。身体机能有所下降，加上活动减少，综合起来易导致便秘。

便秘宜吃以下食物：

梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。对于长期便秘的人应多吃梨，这样有助于预防结肠和直肠疾病。

火龙果

火龙果不仅有降血糖、降血脂、降血压等作用，也能帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇。除此之外，还可预防便秘。

此外，便秘患者可适量吃一些香蕉。香蕉加适量冰糖，隔水蒸熟。可调治小儿气阴两虚型便秘。