在老年人群中 ,习惯性便秘者不在少数 ,不少人是一个星期才排便一次 ,或者需用泻药才能解出大便。且大便的形状往往是又干又硬。便秘给老年人的晚年生活带来了许多难言的痛楚。

那么,怎样才能改变老年人的这种习惯性便秘呢?

东莞长安乌沙医院肛肠医生经长期研究发现以下两种做法可以改变老年便秘:

一、多吃点粗纤维食物。粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便停滞不全留在大肠内的时间,使大便通畅。对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会造成粗纤维缺少,便秘就很容易产生。在调查中发现,经常吃芹菜、菠菜、竹笋的老年人中。发生便秘的只占7 %左右,经常吃苹果(苹果食品)、生梨等富含粗纤维的老年人中 63%无便秘。而在有秘便的老年人中,吃水果的只有 28%。这充分说明粗纤维对老年人来说是何等的重要。因此,老年人应当多食用一些水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)等粗纤维食物。

二、加强体育锻炼。随着年龄的,便秘发生机会的增加,主要有两个原因:

1.是老年人消化(消化食品)腺逐渐萎缩退化,分泌功能降低,同时肠道肌肉松弛无力。

2.是肠肌收缩无力,大肠内粪块无法被推动,停滞的时间就延长,这样数天才解便一次，但这仅是问题的一方面。为什么有的老年人不发生便秘呢 ?这里另有原因,国内外研究均发现,缺少锻炼的老年人在Ｘ线照射下可发现左半结肠内有粪块积聚,而在有运动(运动食品)习惯的老年人中,就没有发现结肠有积聚的粪块。通过调查,我们证实了这种情况,没有锻炼习惯的老年人中便秘占40%,而坚持锻炼的老年人中便秘者只有20%。尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人,更易引起便秘。为此,我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼,以减少便秘的可能。

另外 ,我们在调查中发现有70%的老年人靠用泻药通便,如果长期使用这些刺激性泻药 ,可以损伤直肠肌肉间的神经、血管、淋巴 ,后导致括约肌松弛,粪水外流,医学称为“导泻的结肠”结果是带来更大的痛苦。老年人应尽量不用或少用泻药。必需用,可轮换着用,不要专用一种泻药。

此外,老年人长期便秘容易发生一些疾病,需要加以提防。如结肠癌引起的便秘、痔疮、肛裂、肛瘘引起的便秘,这些说起来是小病 ,但治疗不当,可引起继发性感染。病人因怕痛而不敢按时排便,时间一长,就会使停留在直肠内的粪便变成又干又硬的粪石,使下腹发胀不适。因此老年人对肛门周围的疾病要及时治疗，以防止便秘的产生。