便血是很多人都遇到的症状，提到大便出血，多半想到的是上火或痔疮，有的根本不重视，从而留下隐患。引起便血的原因较多，有痔疮、肛裂等肛肠疾病，而重要的是便血的危害不可小视。大量便血会致缺铁性贫血甚至休克晕倒，便血多数是由不好的大便习惯引起，如上厕时下蹲位看书看报，造成下蹲和大便时间延长，造成肛门盲肠内瘀血而引发疾病。

血液从肛门排出，粪便颜色呈鲜红、暗红或柏油样，均称为便血。一般来说，便血多见于下消化道出血，尤其是结肠与直肠病变出血，亦可见于上消化道出血。便血的颜色取决于消化道出血的部位、出血量与血液在胃肠道停留的时间。

预防便血参考

（1）每天定时大便，每次大便时间不宜过长，一般以5分钟左右为宜。早上起来时喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动；

（2）饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化刺激性食物。多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物；

（3）不要长时间站或坐，适当增加运动，尤其提肛运动；便前便后可坐浴，保持肛门清洁。

（4）如在大便干燥的情况下，不可随便乱用泻药，长期服用不仅加重便秘，而且还可能形成药物依赖性。

养成好习惯

（1）保持大便通畅：养成每天排便的好习惯。痔疮出血多数由于大便不畅，用力排便使腹压增加，造成痔静脉压力增大破裂出血，还有的是大便干结而坚硬，通过肛门时擦破痔静脉导致出血。多吃蔬菜，多喝开水可防止便秘。对于已发生便秘者，可适当吃些蜂蜜，有助于润肠通便。定时排便，少吃辛辣刺激食物有助于减少便血。

（2）预防肛门感染：加强锻炼。痔疮破裂易受大便污染而发炎，对于已发生痔疮出血者，要加强消炎。此外，加强锻炼能促进血液循环，减少痔静脉的压力。每天可自己跪在床上，取胸膝位，练习提肛运动，对减少痔疮出血起到良好效果。