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长安乌沙医院

孕妈妈要怎样去增加营养呢

时间:2018-10-07 09:22

  怀孕期间,较多孕妈妈为了宝宝的身体健康一般会吃较多食物,补充营养。其实,女性怀孕时要合理饮食,所需的营养及时补充即可。女性在孕期中要知道怎样合理增加营养。请参考下面介绍。

  孕期营养增加参考:

  女性怀孕之后生理上通常会出现较大变化,如果想孕妈妈及肚子里的宝宝都保持健康,孕妈妈则要在怀孕的不同阶段需要补充不同的营养,以适应宝宝成长。

  孕一月

  怀孕前一个月宜在均衡营养,通常在均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜及维生素A,包含在红绿色蔬菜、蛋、鱼、动物肝脏、鱼肝油等食物中,可适当多吃一些。

  孕二月

  怀孕的第二个月可适当增加脂肪、蛋白质的摄入,补充钙、镁、磷、铜、维生素A和维生素D,多数包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜和鱼肝油中等。

  孕三月

  宜补充维生素A、蛋白质和钙,增加动物肝脏、奶、蛋、鱼、新鲜蔬菜等食物的摄入。

  孕四月至五月

  宜补充钙、氟、蛋白质、硫,增加海产品、蛋、奶、豆、鱼、蔬菜、骨制食物等的摄入。

  孕六月

  宜补充蛋白质和维生素A,饮食中多摄入牛奶、动物肝、蛋类、乳酪和鱼等食物。

  孕七月至八月

  需补充钙、钾、钠、氯、烟碱酸、维生素D,增加肉、鱼、蛋、奶及糙米等食物的摄入。

  孕九月

  宜补充蛋白质、脂肪和糖,食物中多摄入鱼、肉、蛋、奶、马铃薯、米饭等食物营养。

  孕十月

  增加动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等食物营养。

  宝宝的营养一般是从孕妈妈身体上摄取,因此孕妈妈要多注意食物的多样性,这样可使宝宝均衡吸收营养,健康成长。

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