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长安乌沙医院

孕期阶段要注意正确补充营养

时间:2018-10-07 10:40

  孕期中,孕妈妈们应多注意补充营养,做到营养均衡,这样才可使宝宝在母体子宫内健康发育。孕期营养对于胎儿发育起到重要帮助,孕妈妈要懂得合理搭配孕期营养,这样可促使个人身体健康,宝宝健康发育。

  孕期营养

  孕早期

  怀孕前三个月是孕早期,这是重要器官发育形成的时期,特别是神经管及重要内脏器官的发育。胎儿神经管发育的重要时期就是在怀孕初期第十七至三十天。此时如果叶酸摄入不足,则可能引起胎儿神经系统发育异常,致终生残废或死亡。如果一开始就计划补充叶酸,这样可有效预防胎儿神经管畸形。

  女性在怀孕后血容量扩充,铁的需要量可能会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,易患上缺铁性贫血,还可能导致胎儿患上缺铁性贫血。因此孕妈妈要尽早补充铁,预防缺铁性贫血及其带来不良后果。此外,充足的锌对胎儿器官的早期发育较重要,有助于防止流产及早产

  孕早期胎儿的器官发育需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌有助于胎儿健康发育。孕妈妈通常难确定自己什么时候怀孕,这时得从准备怀孕开始,注意补充额外的维生素及矿物质。

  孕中晚期

  怀孕第四到第十个月为孕中、晚期是胎儿迅速发育及增重的时期,对营养需求相应多,尤其是能量、蛋白质、钙和铁。到孕期第四个月时胎儿所有器官已形成,以后将继续增重,对能量和蛋白质的需求便增加。充足的蛋白质及能量摄入可促进胎儿的生长发育,还能减少生下低出生体重儿的机率。

  这段时期要使胎儿的骨骼正常发育,钙的需求会增加四成左右。钙摄入不足会给胎儿带来严重后果,可能引起先天性佝偻病。因此孕妈妈要摄取充足的钙,补充维生素D帮助钙的吸收,这样能使宝宝拥有健壮的体格。

  孕中、晚期铁和叶酸及各种维生素、矿物质的补充比较重要。铁除了可预防胎儿贫血外,还可进一步预防早产、流产,使宝宝出生时体重达到应有的标准。

  为了满足这个阶段胎儿发育成长的营养需要,除了日常饮食外,还要多选择适合个人的营养补充品。有的营养补充品专为孕期孕妈妈准备的。均衡的营养补充品,除了三大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之外,还含有比较多维生素和矿物质,尤其是较丰富的蛋白质和能量、充足的铁和钙。

  山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于孕妈妈消除孕期疲劳起到良好的食疗作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高、种类多、且消化率高,易被人体吸收利用,对增强体力、强壮身体有良好帮助。

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