生活中，孕妇孕中期要注意合理均衡的饮食，不然可能会造成营养不良，对胎儿和母体不利。孕妇营养不良会影响胎儿的智力发育，胎儿大脑发育时期若孕妇营养不良，可能使胎儿脑细胞生长发育延缓，DNA合成过度缓慢，这样便可能会影响脑细胞增殖和髓鞘形成，母体营养状况可能会影响下一代脑组织成熟过程和智力发展。 

孕期保健要注意的事项：

女性要多注意个人清洁：常换衣，勤洗澡，不宜盆浴、游泳。注意下身清洁，防止病菌感染。衣着应宽大，腰带不要束紧。平时应穿平底鞋。

定期做产前检查：妊娠中期应开始定期进行产前检查，医生可及时发现和处理异常情况，可指导孕期保健。

生活保持规律：起居以平和为上，如早晨多吸新鲜空气，参加适当的活动，每天保持睡八小时左右，条件允许的可进行午睡，既不可贪睡，也不能过于劳累。逸则气滞，导致难产；劳则气衰，可能会引起伤胎流产。养成每日大便定时的习惯，保持大便通畅。

选择合适的饮食：食物要易消化。应选食富含各种维生素、微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。胃肠虚寒者，慎服性味寒凉食品，如绿豆、白木耳、莲子等。

孕妈妈穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。孕妈妈需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，这样比较有利于通便。

孕妇平时需要充足的睡眠与适当的休息。晚上要休息好，中午应休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，提高胎儿的血供。妊娠后，女性要避免重体力劳动，平时可做一些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提重物件。

摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，特别是提供胎儿生长发育必需的磷脂、胆固醇。过多的脂肪可能产生高热能而致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此要摄入适量的植物脂肪。

摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

糖类不能少。糖类作为供给能量的主要来源，摄入占所需总热能的大部分，节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。糖类还是构成神经组织与细胞核的重要成分，也是心、脑这些主要器官不能缺少的营养物质，可起到保肝解毒的作用。

维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量较小，但与人体健康起到重要作用。怀孕时对维生素的需要量增多，饮食中便要增加量。脂溶性维生素摄入过多，可能会发生中毒，反而对胎儿不利，因此要注意适量摄入。