孕期中，准妈妈补钙不是越多越好，孕期补钙以适量为佳。准妈妈要注意避免过多摄入钙质，也要避免出现胎盘钙化、胎儿骨骼较硬、发育畸形、早产、难产等情况。以下是孕期补钙需要注意的问题：

忌草酸：生活中，摄入草酸易影响人体对钙质的吸收，造成钙质在肠道沉积，出现胎盘钙化、胎儿骨骼较硬的情况，建议准妈妈少吃菠菜、油菜这些含有脂肪酸的食物。

选择可靠的钙源：面对众多的钙质品牌，准妈妈在选择钙源时，应考虑其可靠性，选择口碑较好、适用人群广、来源于动物骨骼、扇贝壳等方面的钙剂。

忌高盐食物：高盐食物中有较多盐分，过多摄入易导致尿中排出的钙量愈多，不利于准妈妈对钙质吸收。

适度运动：适度运动可较好促进人体血液循环，增加钙质的利用率，建议准妈妈在补钙前做一些运动，以利于钙质充分吸收。

多晒太阳：准妈妈在补钙时，可多进行户外活动，多晒太阳，促进钙质吸收。

妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生形成较大关系，如果被妊娠期高血压困扰，便需要警惕。

关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会较多释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛。

小腿抽筋：一般在怀孕五个月时可出现，往往在夜间易发生。

牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果准妈妈感觉牙齿松动，可能是缺钙。问题

孕早期胚胎生长速度比较缓慢，准妈妈在孕早期的钙摄入量和孕前保持一致，且要及时为身体储存足够的钙质。除了保持膳食均衡，注意摄取虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等食物之外。还要做到适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，促进钙的吸收。维生素D能调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可获得较多日照，每天在阳光充足的室外活动半小时以上，便可合成足够的维生素D。