孕期中，准妈妈如钙摄取不足，血液中的钙浓度维持在正常范围内。而在相关激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会较多释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛。一般怀孕五个月时便会出现，往往夜间易发生。有的准妈妈虽体内缺钙，却没表现出小腿抽筋，易忽视补钙。

妊娠期高血压综合征。缺钙与妊娠期高血压疾病的出现有较大关系，如果被妊娠期高血压困扰，便需要多注意。

骨头汤不是补钙方式。用1公斤肉骨头煮汤约2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右。因此，用肉骨头汤补钙是远不能满足需要。此外，肉骨头汤中脂肪量较高，喝汤时也摄入了脂肪，准妈妈不要将此作为补钙的方式。

选择较好的补钙时间。钙易与草酸、植酸这些结合，影响钙的吸收，补钙较好时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段时间，有时晚饭后休息半小时即可，血钙浓度在后半夜和早晨较低，适合补钙。

少量多次补钙效果好。这样比快速补钙，且吸收效果较好。准妈妈吃钙片时，可选择剂量较小的钙片，每天分两次或三次口服。500毫升的牛奶，假如分成两三次去喝，补钙效果要优于1次全喝掉。

补钙适量。维生素D能调节钙磷代谢，促进钙的吸收。准妈妈除了服用维生素D外，还可通过晒太阳的方式在体内合成。每天仅在阳光充足的室外活动半小时以上，便可以合成足够的维生素D。而服用过量，反而可能引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等不良反应。

补钙并不是越多越好。准妈妈假如过度补钙，可能会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝便难以获得母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会使产程变得比较长，宝宝健康受到较大影响。因此，补钙要科学，不要盲目过于补钙。

维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的准妈妈，可适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这种情况下不需再服维生素D和鱼肝油，也不易造成摄入维生素D过量。