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长安乌沙医院

怀孕初期准妈妈如何补充营养

时间:2019-03-27 16:49

孕早期,饮食营养不仅可补充准妈妈的能量需要,还能很好减轻孕早期准妈妈的怀孕初期症状,这样可减轻准妈妈的心理压力。怀孕初期,准妈妈需要了解饮食中要增加什么营养。请参考下面介绍。
 
蛋白质补充:
怀孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质。
糖类补充:
胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。
准妈妈除了补充自身所需的能量外,还需注意自己微量元素的补充,如:叶酸、铁、钙等。
多数孕妇早孕反应程度轻,不会影响日常生活与工作。准妈妈们应该解除思想顾虑,宜进食清淡、易消化的食物,避免吃油腻、甜品及刺激性食品,少量多餐,补充多维元素等。
中、重度呕吐就需到医疗机构就诊。少数孕妇恶心、呕吐频繁,不能进食,导致失水、电解质紊乱及代谢性酸中毒,甚至肝肾功能损害,则为妊娠剧吐,这时准妈妈需要及时做好处理。
准妈妈饮食误区参考:
有的准妈妈怕身体长胖,主食吃得少:主食对于准妈妈来说,不可少。生活中,较多准妈妈怕长胖,米饭、面吃得少,这是错误的方式。孕妇基本上每餐都要有一碗米饭,一天至少有5两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类,这样的营养才算得上均衡,按照重量算,主食应占到全天食物的三分之二左右。
准妈妈假如过量食用高糖食物。若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,有的还成为别的疾病的患者。如这种习惯维持到怀孕之后,无论对自身,还是胎儿,都比较易出现孕期症状。不仅危害准妈妈的身体健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症。
准妈妈在孕期时,需禁止食用辛辣食物。你有的人认为,食用辛辣食物会让人胃口大开,如果过量食用,便可能会引起胃部不适、消化不良、便秘痔疮等不适,使身体状况会打折扣。
 
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