孕妇在怀孕期间应该对自己的饮食问题引起注意，这主要是因孕妇在怀孕期需要较多营养物质，特别是蛋白质跟一些维生素及矿物质，对于孕妇的营养饮食，建议平时可多喝一些牛奶跟豆浆，多吃一点瘦肉及水果。

　　孕妇既要照顾自己，又要照顾肚里的孩子，责任比较大。为了呵护她们，坊间流传着各式各样的处理方式，当中既有金石良言，也有谬误连篇，信者小则使孕妇营养过剩，落得肥肿难分的结果。大则使营养摄取失衡，影响母婴健康。此外，妊娠初期的女性易作呕作闷，味觉有所改变，导致食欲不振，成为处理孕妇饮食问题的绊脚石。

　　全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥比较有必要，虽然有的会存在不习惯。麦片可使人保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。可按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或蜂蜜。

　　要从食物中吸取的钙大约比平时多一倍左右。多数食物的含钙量比较有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶便成了聪明的选择。孕妇每天应摄取大约1000毫克的钙，仅要3杯脱脂牛奶即可满足这些需求。酸奶富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有的孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，可从豆制品获得孕期需要的营养。

　　瘦肉富含铁，且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量增加，以保证能通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要一样会成倍增加。如体内储存的铁不足，孕妇会感到易疲劳，通过饮食，特别是瘦肉可补充足够的铁。

　　做西餐沙拉时，不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜意味着维生素含量高。甘蓝是较好的钙质来源，可随时在汤里或饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。有的人认为，菠菜中含铁不多，而含有较多会影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有较多纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。