当女性在妊娠晚期，便可能会对钙的需求量明显增加，因胎儿牙齿、骨骼钙化需要比较多钙，准妈妈这时要多喝骨头汤、虾皮汤，适当吃一点芝麻、海带、动物肝脏等食物。

　　准妈妈进入孕二十八周之后，每天要注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿发生。这时要多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

　　准妈妈要补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，可能会出现类似早孕反应，影响分娩时准妈妈的子宫收缩，导致难产，可吃一点富含维生素B的粗粮。

　　孕早期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者有的会引起各种营养素的缺乏，女性要做到注意饮食安排。准妈妈在睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包这类点心，可减轻呕吐，增加进食量。酸奶、冰淇淋这些冷饮较热食的气味小，有止吐作用，还可增加蛋白质的供给量，准妈妈不妨适量食用。

　　准妈妈发生便秘，这时孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维，维生素B1的含量也较丰富。维生素B1可加强神经传导功能，增加胃肠蠕动。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子等；全谷类及制品，如燕麦、玉米、糙米等。

　　准妈妈在孕期易出现浮肿，这时要做好心理准备。不能吃过多的盐和精加工的包装食物，这些食物包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物会有帮助，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。

　　花生之类的坚果，包含有益于心脏健康的不饱和脂肪。坚果的热量和脂肪含量较高，因此每天应控制摄入量在三十克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可随身携带，可随时满足准妈妈想吃甜食的念头。

　　孕早期准妈妈要注意蛋白质的摄入，适当吃一点富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，原因是易消化，氨基酸齐全。