孕期中，孕妈妈多数会出现半夜抽筋及宝宝猛长导致压迫神经的情况。这是较多孕妈妈都可能遇到的问题。尤其到了孕晚期，这些情况可能会较频繁。有时，假如处理不好，可能严重影响到孕期休息。

　　多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式，都有助于防止抽筋加重。

　　按摩。每晚睡前，孕妈妈可以让准爸爸帮按一下腿脚，可促进血液循环，有利于缓解抽筋。

　　抬脚加热敷。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服，还能搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水大约十分钟，效果会比较明显。

　　加强头颈锻炼。平时应注意头颈部的锻炼，尽量少低头多抬头，注意颈部的保暖，还可换一个护颈的舒适枕头。

　　孕妈妈日常要多活动手指。这样比较有助于促进血液循环，让关节更灵活。

　　调整睡姿。原则上不妨多往左侧睡，以利于胎盘的血液循环，对胎儿有利。如感觉左侧睡胎动较明显，不妨换到右侧睡或平躺着睡，个人睡得舒服即可，不强求会哪一侧睡。

　　胎心监测。如果没有规律的胎动频繁，得注意及时去医院检查，做一下胎心监测，预防宝宝缺氧。

　　缩肛运动。训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。适量补水。缓解孕期频尿现象，一般可以从日常生活和饮水量改变做起。平时要适量补充水分，不能过量喝水。

　　保持心境平和。不能胡思乱想，不可过于忧虑。孕妈妈在家不能想工作上的事，学会调整个人情绪，营造舒适的环境。把房间布置得漂亮一些，把床铺布置得舒适一点，让心情变得美好，睡眠会更舒适。