孕晚期准妈妈不仅要补充热量，还要注意优质的蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，这样可采取少食多餐的饮食方式，每天能增至五餐以上。不要大量进补，避免出现过度肥胖、巨大儿。

　　蛋白质是人体中比较重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可调节血压高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，保护心脏和血管，可保证胎儿的发育。因此，准妈妈要注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈须控制蛋白质摄入量，这样可减轻肾脏负担。

　　补充足量的钙质和铁质

　　为帮助胎儿的牙齿、骨骼较好地钙化和预防准妈妈贫血，可多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

　　控制热能摄入

　　准妈妈到了孕晚期，这时要严格控制热能的摄入，特别是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品及脂肪含量较高的食物。

　　孕晚期睡姿

　　孕晚期准妈妈要选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和准妈妈都不好。孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

　　孕晚期易患下面疾病

　　水肿

　　孕晚期，准妈妈的脚或小腿开始出现明显浮肿，有的甚至在手部会出现浮肿。孕晚期下肢水肿是由于子宫压迫盆腔，肢体内水钠堆积引起的正常生理现象。需要注意的是，假如腿部水肿超过膝盖，便要立即去医院检查。

　　便秘

　　很多准妈妈有便秘的困扰，特别是到孕晚期便秘会较严重。孕晚期，随着准妈妈自身活动减少，肠胃的活动相对之前减少，食物不能及时被消化掉，有的在肠胃中堆积，时间一长会造成便秘症状。如便秘严重，要及时去医院就诊。

　　胃口差

　　孕晚期有的准妈妈会感觉饭量变小，这是由于子宫变大压迫到胃部，导致吃一点便会出现饱腹感。建议少吃多餐，保持营养。

　　腹痛。孕晚期会有假宫缩现象，但这不是临盆的表现，只是这些没有实质作用的宫缩会导致阵阵腹痛。建议准妈妈平时多注意休息，可有效缓解。