小产即是我们常说的流产，说法不同，但结果都是一样。流产即是孩子没了，身体受到损伤。流产之后女性身体一般都比较虚弱，假如不想以后疾病缠身，生活饮食方面则要及时进补，让身体恢复才行。请参考下面介绍。

　　多吃新鲜水果蔬菜

　　流产后女性身体较为虚弱，这样常会出汗，而汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素，因此流产之后，女性应适当吃多一点新鲜的水果蔬菜，以补充维生素。

　　减少脂肪摄入，忌食刺激食物

　　一般来说，在正常饮食的基础上，流产女性应减少脂肪摄入，还要忌食刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这些食物可能会刺激器官充血，不适合在流产后食用。

　　摄入适当的蛋白质

　　蛋白质的摄入可增强身体免疫力，因此女性在流产后要多吃蛋白质含量丰富的食物，如鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类、豆类、豆类制品等都是蛋白质的重要来源。

　　桂圆

　　含较多糖类，如蔗糖、葡萄糖，此外维生素含量不能少，铁质的含量自然不少。适当吃一些桂圆可助补血，还能为身体提高热量，补充足够养分。当身体有了营养的滋养，自然较快恢复。桂圆虽好，但流产女性不宜一下子吃太多，不然易上火。而且刚流产那几天不要吃，一般要休养几天后，等身体稍微有一些恢复后再吃，不然会影响到营养吸收。

　　鲫鱼

　　鱼肉鲜美，平日里吃有助于补身。女性流产之后想要养身，吃鱼肉喝鱼汤是比较好的食补方式。鲫鱼汤适合流产之后的女性食用，因喝它有助于子宫内膜收缩，这样能使身体较快恢复。

　　小产后饮食应留意下面问题：

　　忌食油腻食物。小产后，女性身体虚弱，肠胃的运转能力较低，而油腻的食物吃了不易消化。小产后吃油腻的食物则可能会使消化不良，这样会影响到身体。

　　忌吃寒性食物。流产之后，女性身体一般比较虚弱。此时应进食一些温补类的食物。如果女性流产后，吃了寒性食物，则会影响身体气血流动，不利于身体恢复。

　　不要吃热性食物。油炸、辛辣之类的食物，流产女性不宜吃。这些刺激性的食物女性食用后，则可能加重下身流血症状，不利于女性健康恢复，影响身体。所以，当女性流产之后，应忌食辣椒、薯条、花椒这类刺激性的东西。