养成良好的饮食习惯

胃病的养生保健，进餐要准时、科学，食物要以清淡，软烂为主，要好好吃饭，不要因赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间要准时，不管肚子饿不饿，都应进食，而且一次性不要吃得过饱，八分饱是比较理想的。对于那些工作繁忙的人来说，较忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食生活。

细嚼慢咽

吃得太快会增加肠胃的负担，胃部肌肉易疲劳，胃动力下降，这样胃部易受伤，所以，吃东西时要充分咀嚼，不要贪快，让食物尽可能在嘴巴里变细，吞咽下去时可减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃粘膜有良好的保护作用。

进食后不要立即运动

胃病的养生保健，运动的好处较多，这自然不必多说，有一句话叫“饭后百步走，活到九十九”，这个饭后不是说马上，而应该在进食后半个小时为宜，等食物都消化得差不多再开始比较好。人体胃部一般忌生冷，过烫，过硬的食物，这是患有胃部疾病的人应禁忌的，这些食物进入胃部后，会刺激胃粘膜引起较严重的反应。所以，饮食的温度要以不烫不冷为度。

喝水时机要正确

喝水应在早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，饭后喝水会稀释胃液，有的人喜欢用汤水泡饭吃，这样会影响食物的消化，应在饭前喝汤水。

避免烟酒刺激

胃病的养生保健，酒精和香烟含的尼古丁会刺激胃粘膜，致胃粘膜缺血缺氧，使胃功能失调，引起胃病。因此，有胃病的患者日常生活中对烟酒要有所节制，少吃辛辣，过酸，油炸，烧烤或者烟熏的食物，避免喝浓茶或咖啡。

选择药物要慎重

患了胃病不要自己随便乱吃药，较多药物在说明书已写明一些成分会对胃粘膜有刺激，可损伤胃粘膜，甚至可能引起胃溃疡。患者应在专业医生的指导下用药。

快乐进餐

每个人都有这样的体验，当心情不好时胃口也不好，这是情绪对胃的影响。那些中年人工作紧张生活，压力大，对大脑皮层不断重复不良刺激，易促成胃的病变。所以我们要时刻保持精神愉快和情绪的稳定，不要紧张和焦虑。吃饭时要专心，不要想其他烦扰的事。