时间：2015-12-22 11:01
洗澡对我们来说是生活中挺熟悉的事，我们每天都会洗澡。但是，往往越是熟悉的事情，越是易被我们忽视一些相关细节。别看洗澡这些小事情，一样隐藏着诸多健康方面的问题，下面一起来看看，生活中洗澡时对健康不良的习惯有哪些。
洗澡的好处还真不少。洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。 既然洗澡的益处这么多，我们应该更加认真地对待洗澡。
起床就洗澡：晕眩 
早起后洗澡，可促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如没吃早饭就洗，易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如再加上水温过高，血管扩张，可能会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡，应安排在早饭后半小时。
睡前冲澡：失眠
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如洗完立刻上床，会令人难以入睡。这时在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可在浴后用湿毛巾冷敷额头约5分钟左右。
饱餐后马上洗澡：影响消化
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管会扩张，皮肤和肌肉血流增加，影响消化。此外，酒后也不宜洗澡，否则可能会使血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起脑中风。建议洗澡应安排在饭后1至2个小时，这样比较适宜。
准备不够：关注心血管疾病
寒冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，温差变化大，会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人比较危险。假如加上通风条件差，则会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。刚从户外归来不宜马上洗澡，冷天洗前尽量做下热身运动，如原地踏步、扭腰、搓脚等。
使劲搓：皮肤角质层受损
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质，尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓会破坏这层保护膜。假如洗后用手指搓皮肤能听见吱吱声，说明搓洗过度了。建议这时可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
洗太久：越洗越累
洗澡每次15分钟较佳。洗得时间久了，反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低；洗半个小时至1个小时，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟左右，体内的乳酸浓度即可恢复到正常水平。
