冬天，有的地方会降雪，气温转冷。尤其在北方，下雪即预示着正式进入寒冷的冬季，这时期天气干燥、湿度较低，此时养生保健比较重要。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，冬属阴，要以固护阴精为本。下面，让我们一起来看下冬天养生的原则。

保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。大雪节气的特点是干燥，空气湿度低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可避免疾病，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

起居宜早眠早起

冬天要早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应力。

泡脚按摩

到了冬天，经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。

养宜适度

适度就是要恰到好处，不可太过，不可不及。假如过分谨慎，则会致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，假如保持这样的状态，都因养之太过而受到约束，不但有损身体，更无法保障养生效果。

多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，以保证正常的新陈代谢。因此，冬天不妨适量多喝点水。但也要注意，不可喝过量，喝水过多会对膀胱不利，男性如习惯憋尿还可能损害前列腺健康。

养勿过偏

冬天调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。因为食补太过则出现营养过剩，过分静养只逸不劳则易出现动静失调，药补太过则可能会发生阴阳盛衰不一，使机体新陈代谢失调而事与愿违。

保持精神良好

冬天使人身心处于低落状态。改变情绪低落的方法是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的措施。冬季室内空气污染程度比室外严重，这时应注意经常开门窗通风换气，健脑提神。