睡觉是我们日常生活的方式，然而较多人可能不知道，其实睡觉也有很多讲究。如睡觉前或睡觉中犯了一些禁忌，就可能会影响睡眠。本文为大家介绍下睡觉有什么禁忌，这是睡眠养生需掌握的。

睡前饮浓茶、喝咖啡 

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

睡前过度用脑

晚上如经常工作和学习，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还易失眠。

睡前吃东西  

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。假如临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重负担，身体其他部分也无法获得良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

对着灯光而睡  

人睡着时，眼睛虽闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也易惊醒。

张口而睡  

张口入睡，空气中的细菌易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

当风而睡

房间要保持空气流通，不要让风直接吹到身上。因人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，假如当风而睡，时间长了，冷空气会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

蒙头而睡 

老人一般比较怕冷，有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏氧气补充，对身体不利。

仰面而睡

睡的姿势，以向右侧身卧为好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，易入睡，也易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且易造成因手搭胸部，影响睡眠质量。