冬天到了，随着天气转冷，心脏疾病的高峰期也随之而来。较多人心脏疾病发作，多数是因天气转冷。怎样保持心脏健康，成了大部分中老年人关心的问题。以下几种生活方式，对中老年人保持心脏健康有好处。可供大家参考。

每天保持足够睡眠

每天保持足够睡眠，如需要可达到八小时。睡眠过少可起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这些情况下心脏病患病风险随之增加。成人每晚睡眠时间过少，将可能导致动脉内钙沉着增加。

每天散步半个小时

人的一生中多锻炼一个小时，将使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

每周适当吃鱼

提倡多吃鱼并不仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康起到重要作用。如果不喜欢海鲜类，那适当食用核桃一样可为身体提供ω-3脂肪酸。

积极降血压

高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。事实上，如果能够把血压有效降低，即意味着自己的身体年轻了十岁。对于降血压，现在一般是锻炼、减少体重和减轻压力等方法，而且体育运动的益处是立竿见影的。

控制感染

慢性感染可增加刺激机体对抗出血，进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病是致心血管疾病发生的因素之一。

对心脏有益的食物

纤维类食物

纤维与降低胆固醇的药物起着相同作用，特别可保护心脏。有心脏病史的患者要记住，平时多补充一些食物，对疾病的恢复有较大帮助，也是不可多得的食物。

豆类

黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜。如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可降低血压，叶酸可减少体内有害物质的浓度，阻止患病。

海产品

能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。