倒春寒是常见的天气现象，国外等地都时有发生。我国春季（一般在3月前后）是由冬季风转变为夏季风的过渡时期，常有从西北地区来的间歇性冷空气侵袭，冷空气南下与南方暖湿空气相持，形成持续性低温阴雨天。一般来说，当平均气温比常年偏低2℃以上，则可能会出现较严重的倒春寒。而冷空气南下越晚越强，降温范围越广，出现倒春寒的可能性则就大。

一般冬春过渡季节，气温逐渐上升，但有的年份，冬末比较温暖，入春后，常因较强的冷空气袭击而出现气温剧降，明显低于常年同期平均值，这种前暖后冷的天气就称为“倒春寒”。在南方，“倒春寒”不常出现。一出现，将危害农业生产。

春天是孩子的脸，一天变三变。这说的正是春天气候，春天是气候多变的季节，春季虽逐步回暖，但早晚仍比较寒冷，冷空气活动次数较为频繁，有的年份还可能会出现明显的倒春寒。假如太快脱去棉衣，冷空气一袭来，可能会适应不了，身体的抵抗力也下降，易着凉感冒，甚至可能发热。体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童，这时要穿得稍多些，避免感冒，诱发疾病，做好相关疾病的防范工作。

倒春寒食物参考

苦瓜

苦味食物有“苦”是因含有生物碱、尿素类等苦味物质。这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。生活中，苦味食物苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟而且不老，都能达到“去火”功效。除了苦瓜，还有其他带些苦味的食物同样有不错的“去火”功效，如苦丁茶、芹菜、芥兰等，都有清热解暑作用。

大蒜

大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质；洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，可促使血凝块溶解作用；芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、健胃、利尿等作用。

牛奶

较多人认为在夏季喝牛奶会引起烦躁，其实，夏饮牛奶能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。牛奶中含有七成左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。

春天到来后，很多人想早点穿上漂亮的鞋，即使在怕冷的生理期也不例外。中医认为人的脚底不能受凉，脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应。脚部受凉可能会引起脏腑绪多不适。倒春寒时，在家或沐浴后不要穿凉拖，特别在生理期期间要注意保暖，平时应注意锻炼脚底。

脚底锻炼法

睡前两小时，在家或户外，站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天不妨做二十分钟以上。注意循序渐进，刚开始时时间不要太长。

睡前用热水洗脚，擦干，再用手对脚底进行揉、拍、打，效果可能会更好。天气虽转暖了，但倒春寒让不少人为了暖和而把门窗关得紧实，不注意换气，易滋生细菌、病菌等。白天应经常开窗通风换气，保持清新的空气和充足的阳光。